Η πιο εύκολη καπνιστή σάλτσα

Καπνιστή Σάλσα: Η Απόλυτη Συνταγή για Απίστευτη Γεύση στο Pellet Grill (ή Γκριλ Αερίου)

Ήρθε η ώρα να ανεβάσετε το επίπεδο της σπιτικής σας σάλτσας, δημιουργώντας μια υπέροχη καπνιστή σάλσα. Το αργό κάπνισμα των ντοματών, των jalapeños, του σκόρδου και των κρεμμυδιών μεταφέρει τη σάλσα σε μια εντελώς νέα γευστική διάσταση. Το κάπνισμα εμποτίζει τη σάλσα με ένα ελαφρώς καπνιστό άρωμα που είναι απλά απολαυστικό! Ξεχάστε τις έτοιμες σάλτσες του εμπορίου και φτιάξτε τη δική σας φρέσκια καπνιστή σάλσα. Ακόμα κι αν έχετε μόνο μια ψησταριά υγραερίου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αξεσουάρ καπνίσματος ή έναν σωλήνα καπνού για να επιτύχετε αυτό το μοναδικό αποτέλεσμα. Συνεχίστε να διαβάζετε για αναλυτικές οδηγίες και χρήσιμες συμβουλές!

Ένα ψηλό βάζο σπιτικής σάλσας με ντομάτες, κρεμμύδια, πιπεριές και τσιπς.

Εάν διαθέτετε ένα pellet grill και αγαπάτε να καπνίζετε κάθε είδους φαγητά, αυτή η συνταγή είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη συλλογή σας: η δική μου συνταγή για καπνιστή σάλσα. Προσφέρει μια υπέροχη φρέσκια γεύση από κόκκινες ώριμες ντομάτες, αρωματικό σκόρδο, γλυκό κρεμμύδι, πιπεριές jalapeño για μια ήπια πικάντικη νότα, την απαραίτητη οξύτητα από χυμό λάιμ και τη φρεσκάδα του κήπου από τον κόλιανδρο. Είναι μια τέλεια ισορροπία γεύσεων που θα εντυπωσιάσει τους πάντες!

Γιατί Θα Λατρέψετε Αυτή τη Συνταγή

Η καπνιστή σάλσα δεν είναι απλά μια σάλτσα, είναι μια γαστρονομική εμπειρία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτή η συνταγή θα γίνει η αγαπημένη σας:

  • Εύκολη, Νόστιμη και Ευέλικτη: Η παρασκευή της είναι απλή και το αποτέλεσμα είναι μια σάλσα που μπορείτε να απολαύσετε ως σνακ, ορεκτικό ή συνοδευτικό σε αμέτρητα πιάτα. Η πλούσια, καπνιστή γεύση της την καθιστά μοναδική και ακαταμάχητη.
  • Ιδανική Αξιοποίηση των Καλοκαιρινών Ντοματών: Αν έχετε μια αφθονία από κόκκινες, ώριμες καλοκαιρινές ντομάτες από τον κήπο σας ή την τοπική αγορά, αυτή η συνταγή είναι ο τέλειος τρόπος να τις αναδείξετε. Το κάπνισμα ενισχύει τη φυσική τους γλύκα και προσθέτει βάθος.
  • Απλά Φρέσκα Υλικά: Δεν χρειάζεστε περίπλοκα ή εξωτικά συστατικά. Με λίγα και εκλεκτά φρέσκα προϊόντα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σάλσα γεμάτη γεύση και άρωμα. Η απλότητα είναι το κλειδί για την ανάδειξη της καπνιστής νοστιμιάς.
  • Προσαρμόσιμη Πικάντικη Γεύση: Αυτή είναι μια ήπια καπνιστή σάλσα, ιδανική για όσους προτιμούν λιγότερη ένταση. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να την κάνετε όσο πικάντικη θέλετε, προσθέτοντας περισσότερες πιπεριές ή επιλέγοντας πιο καυτερές ποικιλίες.
  • Λύσεις για Γκριλ Αερίου: Δεν έχετε pellet grill; Κανένα πρόβλημα! Στις Συχνές Ερωτήσεις, θα βρείτε λεπτομερείς σημειώσεις για το πώς να επιτύχετε το καπνιστό αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας μια ψησταριά υγραερίου με τα κατάλληλα αξεσουάρ. Έτσι, κανείς δεν θα στερηθεί αυτή τη γευστική εμπειρία.

Εφ’ όσον μπαίνετε στον κόσμο του καπνίσματος, γιατί να μην φτιάξετε και λίγη καπνιστή σάλτσα κέσο; Είναι τέλεια για πάρτι και συγκεντρώσεις, συνδυάζοντας τέλεια με την καπνιστή σάλσα.

Συστατικά για Καπνιστή Σάλσα

Ντομάτες, κρεμμύδι, σκόρδο και συστατικά για καπνιστή σάλσα σε ένα ασημένιο ταψί.

Για να δημιουργήσετε την πιο νόστιμη καπνιστή σάλσα, χρειάζεστε φρέσκα, υψηλής ποιότητας συστατικά. Εδώ είναι μια αναλυτική λίστα με ό,τι θα χρειαστείτε:

  • Ντομάτες: Επιλέξτε τις πιο φρέσκες ντομάτες που θα βρείτε στην αγορά. Οι ντομάτες Roma (γνωστές και ως δαμασκηνί ντομάτες) είναι η κορυφαία επιλογή μου λόγω της σάρκας τους, που δίνει μια πιο πηχτή σάλσα. Ωστόσο, οι ώριμες κόκκινες ντομάτες και οι ντομάτες beefsteak είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές που θα προσφέρουν πλούσια γεύση μετά το κάπνισμα.
  • Κρεμμύδι: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κίτρινο, καφέ, κόκκινο, γλυκό ή λευκό κρεμμύδι. Κάθε είδος θα προσθέσει τη δική του διακριτική γλυκύτητα και άρωμα στη σάλσα, ενισχύοντας τη γευστική πολυπλοκότητα.
  • Πιπεριές Τσίλι: Οι πιπεριές Jalapeño προσφέρουν μια ήπια πικάντικη νότα στην καπνιστή σάλσα, καθιστώντας την ευχάριστη για όλους. Αν θέλετε πιο πικάντικη σάλσα, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες jalapeños ή να επιλέξετε άλλες πιπεριές. Συμβουλευτείτε τη σελίδα Scoville για τις βαθμολογίες καψάδας διαφόρων τύπων πιπεριών και βρείτε την ιδανική για εσάς.
  • Σκόρδο: Χρησιμοποιήστε φρέσκες ολόκληρες σκελίδες σκόρδου. Το κάπνισμα του σκόρδου του προσδίδει μια απίστευτα γλυκιά και ήπια γεύση που είναι αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της συνταγής.
  • Χυμός Λάιμ: Ο φρεσκοστυμμένος χυμός λάιμ είναι απαραίτητος για να προσθέσει μια ζωηρή, όξινη νότα που εξισορροπεί τις πλούσιες, καπνιστές γεύσεις των λαχανικών.
  • Φρέσκα Βότανα: Ο φρέσκος κόλιανδρος είναι παραδοσιακός και προσδίδει μια υπέροχη, χαρακτηριστική γεύση κήπου. Είναι το βότανο που ολοκληρώνει το προφίλ γεύσης της σάλτσας.

Για τις ακριβείς μετρήσεις, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι, ανατρέξτε στην κάρτα συνταγής που ακολουθεί. Μην υποτιμάτε τη δύναμη του αλατιού και του πιπεριού να αναδείξουν όλες τις γεύσεις.

Αντικαταστάσεις και Παραλλαγές

Η ομορφιά της μαγειρικής έγκειται στην προσαρμοστικότητα. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να προσαρμόσετε την καπνιστή σάλσα στις δικές σας προτιμήσεις:

  • Εάν είστε “εχθρός” του κόλιανδρου (μια κοινή προτίμηση), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιταλικό μαϊντανό. Η φρέσκια ρίγανη είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή και συχνά χρησιμοποιείται στην μεξικάνικη κουζίνα. Γιατί όχι και τα δύο;
  • Όσο πιο καυτερό, τόσο το καλύτερο; Για μια πιο καυτερή σάλσα, χρησιμοποιήστε όποιες καυτερές πιπεριές προτιμάτε, όπως πιπεριές serrano, πιπεριές Thai ή ακόμα και habanero αν είστε αρκετά τολμηροί! Προσοχή, οι habanero είναι πραγματικά καυτερές και πρέπει να χρησιμοποιούνται με σύνεση. Εγώ προσωπικά δεν θα το επιχειρούσα!
  • Δοκιμάστε να φτιάξετε καπνιστή σάλσα με ντομάτες heirloom. Με τα πανέμορφα χρώματα και τις διαφορετικές υφές τους, θα δώσουν μια εντυπωσιακή οπτικά και γευστικά σάλσα.

Συμβουλή του Chef για την εργασία με πιπεριές τσίλι: Πολλοί πιστεύουν ότι η καψάδα μιας πιπεριάς τσίλι βρίσκεται στα σπόρια, αλλά στην πραγματικότητα βρίσκεται στην εσωτερική λευκή μεμβράνη. Για να μετριάσετε την καψάδα, κόψτε τις πιπεριές κατά μήκος στα τέσσερα και αφαιρέστε τα σπόρια και τη μεμβράνη. Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να χρησιμοποιείτε γάντια μιας χρήσης για την προστασία των χεριών σας από το κάψιμο των καυτερών πιπεριών. Και αν δεν χρησιμοποιήσετε γάντια, μην αγγίξετε ποτέ τα μάτια σας αφού δουλέψετε με πιπεριές τσίλι!

Οδηγίες Συνταγής

Η διαδικασία παρασκευής αυτής της καπνιστής σάλτσας είναι απλή, αλλά απαιτεί λίγη υπομονή για να αποδώσει η μαγική γεύση του καπνίσματος. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για ένα τέλειο αποτέλεσμα.

Σημειώσεις Εξοπλισμού

Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι το pellet grill σας είναι καθαρό και γεμάτο με pellets. Εγώ χρησιμοποιώ ένα premium μείγμα pellets από hickory, κερασιά, σκληρό σφένδαμο και μήλο για τα καπνιστά λαχανικά. Αυτός ο συνδυασμός προσφέρει ένα ισορροπημένο και ευχάριστο καπνιστό άρωμα που συμπληρώνει ιδανικά τις γεύσεις των λαχανικών.

Επίσης, θα χρειαστείτε ένα καλάθι ψησίματος με τρύπες για να επιτρέψετε στον καπνό και τη θερμότητα να περάσουν ανεμπόδιστα, χωρίς τα συστατικά σας να πέφτουν μέσα στις σχάρες του γκριλ. Αυτά τα καλάθια είναι οικονομικά και δίνουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα από ένα ταψί ή ένα αλουμινένιο σκεύος μιας χρήσης, καθώς επιτρέπουν την ομοιόμορφη έκθεση στον καπνό.

Πιπεριές jalapeño κομμένες στα τέσσερα κατά μήκος.
Βήμα 1: Κόψτε τις πιπεριές κατά μήκος στα τέσσερα και αφαιρέστε τους σπόρους και τη λευκή μεμβράνη (για πιο ήπια σάλσα).
Ντομάτες, κρεμμύδια, σκόρδο και πιπεριές σε ένα καλάθι ψησίματος.
Βήμα 2: Κόψτε τις ντομάτες στα τέσσερα, ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, ξεφλουδίστε το σκόρδο και προσθέστε τα σε ένα καλάθι ψησίματος.
Ένα μαύρο καλάθι ψησίματος γεμάτο με ντομάτες, κρεμμύδια, σκόρδο και πιπεριές για καπνιστή σάλσα.
Βήμα 3: Ανάψτε το pellet grill στους 120°C (250°F) και καπνίστε τα συστατικά της σάλτσας για 1 ώρα και 30 λεπτά.
Κόκκινη σάλτσα πολτοποιημένη σε επεξεργαστή τροφίμων.
Βήμα 4: Προσθέστε τα καπνιστά συστατικά και επεξεργαστείτε τη σάλσα με παλμική λειτουργία σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να αποκτήσει την επιθυμητή υφή.
Στραγγίζοντας καπνιστή σάλτσα ντομάτας από σουρωτήρι σε μπολ.
Βήμα 5: Στραγγίστε τη σάλσα από τους επιπλέον χυμούς για μια πιο πηχτή υφή, και μετά προσθέστε τον φρέσκο χυμό λάιμ και τα βότανα.

Συμβουλή του Chef: Εάν δεν έχετε επεξεργαστή τροφίμων, χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να πολτοποιήσετε τη σάλσα. Κάντε το σε πολλές παρτίδες και χρησιμοποιήστε μόνο την παλμική λειτουργία για να ψιλοκόψετε. Μην το πολτοποιήσετε υπερβολικά, διαφορετικά θα έχετε γκασπάτσο (σούπα) αντί για σάλσα. Δεν έχετε μπλέντερ; Ψιλοκόψτε όλα τα υλικά στο χέρι, σε ένα μεγάλο ξύλο κοπής. Απαιτεί λίγο περισσότερο χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει.

Ένα γυάλινο μπολ με καπνιστή κόκκινη σάλτσα ντομάτας περιτριγυρισμένο από τσιπς καλαμποκιού σε ένα στρογγυλό πιάτο.

Προτάσεις Σερβιρίσματος

Η καπνιστή σάλσα είναι απίστευτα ευέλικτη και μπορεί να συνοδεύσει μια πληθώρα πιάτων, προσθέτοντας μια μοναδική καπνιστή νότα. Απολαύστε την με όποιον τρόπο θα απολαμβάνατε μια κανονική σάλσα ή salsa verde:

  • Σερβίρετέ τη με tacos, όπως αυτά τα πικάντικα tacos γαρίδας, για ένα αξέχαστο γεύμα. Η καπνιστή γεύση συμπληρώνει τέλεια τη θαλασσινή γεύση και τις πικάντικες νότες.
  • Χρησιμοποιήστε την για να κάνετε τα πιάτα με αυγά πολύ πιο διασκεδαστικά και νόστιμα. Μια κουταλιά πάνω σε ομελέτες, scrambled eggs ή huevos rancheros θα μεταμορφώσει το πρωινό ή το brunch σας.
  • Χρησιμοποιήστε την ως επικάλυψη ή συνοδευτικό για ψάρι ή κοτόπουλο. Μπορεί να αντικαταστήσει μια βαριά σάλτσα, προσφέροντας φρεσκάδα και ένα ενδιαφέρον καπνιστό άρωμα που θα αναδείξει το κυρίως πιάτο.
  • Τα αγαπημένα σας τσιπς, γουακαμόλε και καπνιστή σάλσα; Φυσικά! Είναι ο ιδανικός συνδυασμός για ένα χαλαρό σνακ, ένα πάρτι ή μια βραδιά ταινίας.
  • Με ψητά κρέατα, όπως αυτή η μεξικάνικη ψητή μπριζόλα φλάνκι. Το κάπνισμα της σάλτσας θα ενισχύσει τις γεύσεις του ψητού κρέατος και θα προσφέρει μια δροσερή, αρωματική αντίθεση.
Ένα ψηλό γυάλινο βάζο με καπνιστή κόκκινη σάλτσα ντομάτας με κρεμμύδια, βότανα και πιπεριές.

Συχνές Ερωτήσεις για τη Συνταγή

Τι είδους ροκανίδια ξύλου είναι τα καλύτερα για κάπνισμα σάλσας;

Πολλοί προτιμούν την έντονη γεύση που δίνουν τα pellets από hickory, mesquite ή pecan, αλλά αυτά τα σκληρά ξύλα μπορεί να είναι υπερβολικά δυνατά από μόνα τους για λαχανικά. Για την καπνιστή σάλσα, δοκιμάστε ένα ξύλο φρούτων, όπως κερασιά ή μήλο, ή χρησιμοποιήστε ένα μείγμα ξύλων που περιλαμβάνει ξύλο φρούτων. Αυτές οι επιλογές προσφέρουν ένα πιο ήπιο, γλυκό καπνιστό άρωμα που συμπληρώνει τις ντομάτες και τις πιπεριές χωρίς να τις υπερκαλύπτει. Βεβαιωθείτε ότι το ξύλο που επιλέγετε είναι 100% σκληρό ξύλο, χωρίς πρόσθετα ή ξύλα χαμηλής ποιότητας.

Μπορώ να φτιάξω καπνιστή σάλσα χωρίς καπνιστήρι ή pellet grill;

Ναι, μπορείτε να φτιάξετε καπνιστή σάλσα χωρίς καπνιστήρι ή pellet grill χρησιμοποιώντας μια ψησταριά υγραερίου! Για να προσθέσετε καπνό, χρησιμοποιήστε ένα αξεσουάρ ψησίματος, όπως έναν σωλήνα καπνού (smoke tube) ή ένα κουτί καπνίσματος (smoker box). Γεμίστε τον σωλήνα καπνού με ροκανίδια ξύλου ή pellets, ανάλογα με το μέγεθος των οπών. Ανάψτε το ξύλο με έναν μικρό φακό προπανίου ή βουτανίου. Ορισμένες ψησταριές υγραερίου διαθέτουν ενσωματωμένα αξεσουάρ καπνίσματος, οπότε ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Το μυστικό είναι να δημιουργήσετε μια σταθερή ροή καπνού σε χαμηλή θερμοκρασία.

Πώς πρέπει να αποθηκεύω την καπνιστή σάλσα;

Η καπνιστή σάλσα μπορεί να αποθηκευτεί σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα. Βεβαιωθείτε ότι το δοχείο είναι καθαρό και κλείνει καλά για να διατηρήσει τη φρεσκάδα και το άρωμά της.

Είναι κατάλληλη η καπνιστή σάλσα για κατάψυξη;

Ενώ η φρέσκια σάλσα είναι πάντα η καλύτερη, η καπνιστή σάλσα μπορεί να καταψυχθεί. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η υφή της θα αλλάξει μετά την κατάψυξη και την απόψυξη, και ίσως χρειαστεί να στραγγίξετε τους επιπλέον χυμούς καθώς οι ντομάτες αποψύχονται. Για καλύτερα αποτελέσματα, καταψύξτε τη σε μικρές μερίδες για ευκολία στη χρήση.

Περισσότερες Συνταγές για Σάλτσες

Οι φρέσκες σάλτσες και σος κάνουν τα καθημερινά πιάτα πιο γευστικά και απολαυστικά. Όλες αυτές οι συνταγές είναι εύκολες, διασκεδάστε φτιάχνοντάς τις φρέσκες στο σπίτι αντί να τις αγοράζετε έτοιμες.

  • Φρέσκια Συνταγή Σάλτσας Ανανά-Μάνγκο
  • Σπιτική Συνταγή Σάλτσας Verde (σάλτσα tomatillo)
  • Σάλτσα Tomatillo (πράσινη σάλτσα enchilada)
  • Συνταγή Σάλτσας Μπάρμπεκιου χωρίς Γλουτένη

⭐️ Δοκιμάσατε Αυτή τη Συνταγή;

Αν φτιάξετε αυτή τη συνταγή για καπνιστή σάλσα, παρακαλώ προσθέστε το σχόλιό σας. Εκτιμώ τα σχόλιά σας και χαίρομαι να ακούω από εσάς. Αν τη λατρέψατε, παρακαλώ δώστε της βαθμολογία 5 αστέρων! Βοηθούν πραγματικά τους άλλους αναγνώστες να την ανακαλύψουν.

📖 Συνταγή

Καπνιστή σάλτσα σε ψηλό βάζο και ένα μικρό γυάλινο ποτηράκι σερβιρίσματος με τσιπς καλαμποκιού

Καπνιστή Σάλσα (pellet grill)

Συνταγή από: Sally Cameron

Αναβαθμίστε τη σάλτσα σας φτιάχνοντάς την σε ένα pellet grill! Η ελαφρώς καπνιστή γεύση προσθέτει ξεχωριστή νοστιμιά σε ό,τι κι αν την σερβίρετε.




5 από 1 ψήφο
Εκτύπωση Συνταγής
Καρφίτσωμα Συνταγής

Χρόνος Προετοιμασίας
15 λεπτά
Χρόνος Μαγειρέματος
1 ώρα 30 λεπτά
Συνολικός Χρόνος
1 ώρα 45 λεπτά

Κατηγορία
Σάλτσα, Συνοδευτικό
Κουζίνα
Μεξικάνικη

Μερίδες
9 Απόδοση 3 φλιτζάνια
Θερμίδες
28 kcal

Εξοπλισμός

  • Καλάθι ψησίματος ή ταψί γκριλ με τρύπες

Συστατικά

  • 2 κιλά ντομάτες Roma ή άλλες σαρκώδεις ντομάτες
  • 1 μέτριο κρεμμύδι κίτρινο, λευκό, καφέ ή κόκκινο
  • 4 σκελίδες σκόρδο
  • 2 πιπεριές jalapeno ή περισσότερες για πιο πικάντικη σάλσα
  • ¼ φλιτζάνι φύλλα κόλιανδρου (αντικαταστήστε με μαϊντανό και ρίγανη)
  • 1-2 λάιμ ο χυμός τους
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι ή περισσότερο
  • κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι προαιρετικά

Οδηγίες

  • Βεβαιωθείτε ότι το pellet grill είναι γεμάτο με pellets της επιλογής σας και ρυθμίστε τη θερμοκρασία στους 120°C (250°F). Ρυθμίστε το σε λειτουργία super smoke ή smoke plus, αν διαθέτει.
  • Πλύνετε και κόψτε τις ντομάτες στα τέσσερα, κόψτε το κρεμμύδι σε μικρές φέτες. Κόψτε τις πιπεριές κατά μήκος και αφαιρέστε τους σπόρους και τη λευκή μεμβράνη (προαιρετικά, για πιο ήπια γεύση). Κόψτε τις πιπεριές σε μεγάλα κομμάτια. Ξεφλουδίστε τις σκελίδες σκόρδου και αφήστε τις ολόκληρες.

    Προσθέστε όλα τα λαχανικά σε ένα καλάθι ψησίματος ή ταψί και καπνίστε για 90 λεπτά.

  • Αφαιρέστε το καλάθι από το καπνιστήρι και προσθέστε τα υλικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Χρησιμοποιήστε παλμική λειτουργία για να πολτοποιήσετε τη σάλσα στην υφή που προτιμάτε. Στραγγίστε τη σάλσα μέσα από ένα ψιλό σουρωτήρι για να αφαιρέσετε τους επιπλέον χυμούς, και μετά προσθέστε τα ψιλοκομμένα βότανα, τον χυμό λάιμ και το αλάτι. Δοκιμάστε τη σάλσα και προσαρμόστε το αλάτι αν το επιθυμείτε.

Σημειώσεις

Σημειώσεις για την καπνιστή σάλσα:

  • Για πιο πικάντικη σάλσα, χρησιμοποιήστε περισσότερες jalapeños ή πιπεριές με υψηλότερη καψάδα, όπως οι serrano.
  • Χωρίς επεξεργαστή τροφίμων, πολτοποιήστε σε δόσεις σε ένα μπλέντερ, προσέχοντας να μην την πολτοποιήσετε εντελώς.
  • Χωρίς μπλέντερ, ψιλοκόψτε τα καπνιστά λαχανικά πολύ ψιλά στο χέρι, σε ένα μεγάλο ξύλο κοπής.

Διατροφική Αξία

Μερίδα: 0.33φλιτζάνι
Θερμίδες: 28kcal
Υδατάνθρακες: 7g
Πρωτεΐνη: 1g
Λιπαρά: 0.2g
Κορεσμένα λιπαρά: 0.04g
Πολυακόρεστα λιπαρά: 0.1g
Μονοακόρεστα λιπαρά: 0.04g
Νάτριο: 71mg
Κάλιο: 280mg
Φυτικές ίνες: 2g
Ζάχαρη: 3g
Βιταμίνη A: 907IU
Βιταμίνη C: 21mg
Ασβέστιο: 18mg
Σίδηρος: 0.4mg
Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;Πείτε μας πώς σας φάνηκε με ένα σχόλιο και αφήστε μια βαθμολογία με αστέρια!


Σχολιάστε