Δροσερή Σαλάτα με Πράσινα Φασολάκια, Ντομάτες & Καλαμπόκι: Η Απόλυτη Καλοκαιρινή Συνταγή
Η δροσερή σαλάτα με πράσινα φασολάκια, ντομάτες και καλαμπόκι αποτελεί μια τραγανή, πολύχρωμη καλοκαιρινή συνοδεία που είναι έτοιμη σε μόλις 30 λεπτά. Απαλά πράσινα φασολάκια, γλυκές ντοματίνια, χρυσαφένιο καλαμπόκι και αλμυρή φέτα αναμειγνύονται με μια πικάντικη βινεγκρέτ Dijon, προσφέροντας φρέσκια γεύση σε κάθε μπουκιά. Είναι ιδανική για προετοιμασία εκ των προτέρων, τέλεια για μπάρμπεκιου, πικνίκ και καλοκαιρινά τραπέζια, και ταιριάζει υπέροχα με ψητή μπριζόλα, κοτόπουλο ή παϊδάκια. Αυτή η συνταγή θα γίνει αναμφίβολα η αγαπημένη σας επιλογή για τις ζεστές μέρες, προσφέροντας έναν ελαφρύ και θρεπτικό τρόπο να απολαύσετε τα φρέσκα προϊόντα του καλοκαιριού.
Θυμάμαι έναν φίλο που θεωρούσε μια εύκολη καλοκαιρινή σαλάτα με πράσινα φασολάκια, απλά το να στραγγίζει κονσερβοποιημένα φασολάκια και να τα περιχύνει με έτοιμη ιταλική σος. Η ανάμνηση αυτών των άχρωμων, μαλακών φασολιών ως σαλάτα με πράσινα φασολάκια ακόμα με κάνει να συσπώμαι. Όταν τα καλοκαιρινά λαχανικά είναι στην καλύτερη τους φάση, αξίζει να φτιάξετε μια φρέσκια, ζωντανή σαλάτα με πράσινα φασολάκια που θα αναδείξει πραγματικά τη γεύση και την υφή τους.
Αυτή η συνταγή προσφέρει μια νέα προοπτική για τα πράσινα φασολάκια, μετατρέποντας ένα απλό λαχανικό σε ένα εντυπωσιακό και γευστικό πιάτο. Είναι η τέλεια απόδειξη ότι η φρεσκάδα και η ποιότητα των υλικών μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά σε ένα πιάτο.
Γιατί θα λατρέψετε αυτή τη Δροσερή Σαλάτα με Πράσινα Φασολάκια
- Πολύχρωμη & Τραγανή – Φτιαγμένη με φρέσκα καλοκαιρινά προϊόντα, αυτή η σαλάτα είναι μια πανδαισία χρωμάτων και υφών. Τα ζωντανά πράσινα φασολάκια, οι κόκκινες ντομάτες και το χρυσαφένιο καλαμπόκι δημιουργούν ένα οπτικά ελκυστικό πιάτο που είναι εξίσου νόστιμο όσο και όμορφο. Η ελαφριά τους υφή προσφέρει μια ευχάριστη τραγανότητα σε κάθε μπουκιά.
- Γεμάτη Λαχανικά – Ένας υπέροχος και απολαυστικός τρόπος να ενσωματώσετε περισσότερα λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή. Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αυτή η σαλάτα είναι όχι μόνο νόστιμη αλλά και εξαιρετικά θρεπτική.
- Ιδανική για Προετοιμασία εκ των Προτέρων – Μπορείτε να ετοιμάσετε όλα τα υλικά εκ των προτέρων και να τα αναμείξετε με τη βινεγκρέτ λίγο πριν το σερβίρισμα. Αυτό την καθιστά τέλεια για πολυάσχολες ημέρες, πικνίκ ή μπάρμπεκιου, καθώς εξοικονομείτε χρόνο την τελευταία στιγμή.
- Ευέλικτο Σερβίρισμα – Απολαύστε τη παγωμένη ή σε θερμοκρασία δωματίου. Η γεύση και η υφή της παραμένουν εξαιρετικές και με τους δύο τρόπους, προσφέροντας ευελιξία ανάλογα με την περίσταση και την προτίμησή σας.
- Γνωστή και με Άλλες Ονομασίες – Αυτή η σαλάτα είναι επίσης γνωστή ως “string bean salad”, τονίζοντας την κύρια της ύλη, τα φρέσκα πράσινα φασολάκια.
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς τρώμε πράσινα φασολάκια όλο το χρόνο, δοκιμάστε αυτές τις 12 ιδέες για να τα κάνετε πιο ενδιαφέροντα και να διατηρήσετε τις γεύσεις σας ανανεωμένες.
Συστατικά Συνταγής
Σαλάτα
- Πράσινα φασολάκια: Για μια κρύα σαλάτα με πράσινα φασολάκια, προτιμώ τα τρυφερά μικρά πράσινα φασολάκια, γνωστά και με το γαλλικό τους όνομα, haricot verts. Τα πράσινα φασολάκια Blue Lake είναι επίσης μια αγαπημένη επιλογή. Επιλέξτε τα πιο φρέσκα πράσινα φασολάκια στην αγορά – αυτά που είναι έντονα πράσινα και χωρίς κηλίδες. Αφιερώστε χρόνο να διαλέξετε προσεκτικά ή να επιλέξετε τις συσκευασμένες επιλογές που φαίνονται φρέσκες. Εάν τα φασολάκια είναι πολύ μακριά, μπορείτε να τα κόψετε σε 2-3 κομμάτια για τη σαλάτα για ευκολότερο σερβίρισμα.
- Ντομάτες: Επιλέξτε γλυκές ντοματίνια ή cherry ντομάτες και χρησιμοποιήστε μια ποικιλία χρωμάτων για πιο εντυπωσιακή εμφάνιση. Οι διαφορετικές αποχρώσεις προσθέτουν ζωντάνια και οπτική έλξη στο πιάτο σας.
- Κόκκοι καλαμποκιού: Προτιμήστε φρέσκο καλαμπόκι σε κοτσάνι ή αγοράστε κατεψυγμένους ψητούς κόκκους καλαμποκιού και αφήστε τους να αποψυχθούν. Το ψητό καλαμπόκι προσθέτει μια επιπλέον καπνιστή γεύση.
- Κρεμμύδι: Κόψτε λεπτές φέτες από κόκκινο κρεμμύδι ή ψιλοκόψτε κρεμμυδάκια σχιστά. Για να μειώσετε την έντονη γεύση τους, δείτε την συμβουλή του σεφ παρακάτω.
- Τυρί φέτα: Αγοράστε είτε ένα κομμάτι φέτας και κόψτε το σε κύβους, είτε προμηθευτείτε την ήδη θρυμματισμένη για να εξοικονομήσετε χρόνο. Δείτε τις επιλογές τυριών παρακάτω. Για χορτοφάγους ή άτομα με δυσανεξία στα γαλακτοκομικά, παραλείψτε το τυρί ή σερβίρετε το ξεχωριστά.
- Βότανα: Τα βότανα είναι προαιρετικά, αλλά προσθέτουν μια υπέροχη φρεσκάδα. Η μέντα προσφέρει μια ωραία ανατροπή, ενώ η φρέσκια ρίγανη ή ο μαϊντανός είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές.
Γαλλική Βινεγκρέτ
- Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: Αποτελεί τη βάση για την εύκολη, πικάντικη σος βινεγκρέτ. Επιλέξτε ένα καλής ποιότητας ελαιόλαδο για την καλύτερη γεύση.
- Ξύδι: Χρησιμοποιήστε κόκκινο ξύδι κρασιού, μηλόξυδο ή λευκό ξύδι κρασιού. Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για πιο φωτεινή γεύση.
- Σκόρδο: Το φρέσκο σκόρδο είναι πάντα το καλύτερο. Τρίψτε το σε ένα μικροπλάνο τρίφτη ώστε να διαλυθεί εντελώς στη σος και να μην έχει έντονη υφή (προαιρετικό, αλλά συνιστάται για ομοιογενή γεύση).
- Μουστάρδα: Για τη βινεγκρέτ, η κρεμώδης Dijon είναι η καλύτερη επιλογή. Προσφέρει υπέροχη γεύση και βοηθά στην γαλακτωματοποίηση της σος, δημιουργώντας μια λεία και ομοιόμορφη υφή.
Για ακριβείς μετρήσεις και πρόσθετα μπαχαρικά, ανατρέξτε στην κάρτα συνταγής παρακάτω.
Για μια άλλη υπέροχη ποικιλία λαχανικών, δοκιμάστε αυτή την πολύχρωμη ανάμεικτη σαλάτα λαχανικών με κολοκυθάκια, γλυκές πιπεριές, καλαμπόκι, βότανα και σκόρδο.
Συμβουλή του Σεφ: Πώς να κάνετε τα κόκκινα κρεμμύδια πιο ήπια για σαλάτα; Για να κάνετε τα κόκκινα κρεμμύδια πιο ήπια, κόψτε τα σε φέτες και μουλιάστε τα σε κρύο νερό για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε και στεγνώστε τα καλά πριν τα προσθέσετε στη σαλάτα σας. Αυτό μειώνει την έντονη πικάντικη γεύση τους. Αν βιάζεστε, απλά ξεπλύνετε τα καλά κάτω από τρεχούμενο κρύο νερό.
Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις για τη Δροσερή Σαλάτα με Πράσινα Φασολάκια
Αυτή η σαλάτα είναι εξαιρετικά ευέλικτη και εύκολη να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις σας ή στα υλικά που έχετε στην κουζίνα σας. Εδώ είναι μερικές απλές αλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να δώσετε νέο αέρα στη συνταγή:
- Αλλάξτε το τυρί – Αντί για φέτα, δοκιμάστε κατσικίσιο τυρί, μπλε τυρί ή γκοργκοντζόλα. Κάθε ένα προσθέτει μια διαφορετική αλμυρή και πικάντικη νότα.
- Προσθέστε αλμυρή γεύση – Ρίξτε μέσα κουκουτσωτές ελιές Καλαμάτας για μια πιο μεσογειακή πινελιά και μια ευχάριστη αλμυρή γεύση.
- Προσθέστε τραγανότητα – Ψιλοκομμένα καρύδια, αμύγδαλα σε φέτες ή κουκουνάρια ταιριάζουν υπέροχα, προσθέτοντας μια ευχάριστη τραγανή υφή και μια γήινη γεύση.
- Αρωματίστε τη βινεγκρέτ – Δοκιμάστε ελαιόλαδο αρωματισμένο με λεμόνι, βασιλικό ή δεντρολίβανο για να ενισχύσετε τα αρώματα της σος.
- Επιλέξτε βαλσάμικο – Χρησιμοποιήστε βαλσάμικο ξύδι για μια απλή βινεγκρέτ ή φτιάξτε ένα πλούσιο γλάσο βαλσάμικου για επιπλέον βάθος γεύσης και μια ελαφριά γλυκύτητα.
- Ψήστε το καλαμπόκι – Το ψήσιμο του καλαμποκιού προσθέτει μια υπέροχη καπνιστή γλυκύτητα που αναβαθμίζει τη σαλάτα. Δείτε πώς να ψήσετε καλαμπόκι στη σχάρα.
- Ντύστε τη σωστά – Χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας βινεγκρέτ ή δοκιμάστε την σπιτική μου ιταλική σος. Ξεπερνά τις έτοιμες του εμπορίου και ταιριάζει και με άλλες πράσινες σαλάτες.
- Αλλάξτε τις ντομάτες – Αντί για φρέσκες, χρησιμοποιήστε λιαστές ντομάτες σε λάδι, κομμένες σε λωρίδες αν είναι ολόκληρες. Προσφέρουν μια πιο συμπυκνωμένη, γλυκιά και αλμυρή γεύση.
Οδηγίες Συνταγής
Ενώ μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό βράζει σε υψηλή φωτιά, ετοιμάστε ένα μεγάλο μπολ με παγωμένο νερό. Κόψτε τα πράσινα φασολάκια αν χρειάζεται και ετοιμάστε τη σπιτική σος. Είτε ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μικρό μπολ είτε ανακινήστε τα σε ένα βάζο. Για μια κρεμώδη σος, φτιάξτε την στο μπλέντερ, καθώς η μουστάρδα Dijon βοηθά στην γαλακτωματοποίηση.
Προτάσεις Σερβιρίσματος
Μπορείτε να σερβίρετε τη δροσερή σαλάτα με πράσινα φασολάκια σε θερμοκρασία δωματίου; Ναι — αυτή η σαλάτα είναι εξίσου νόστιμη είτε σερβίρεται παγωμένη είτε σε θερμοκρασία δωματίου. Αυτό την καθιστά πολύ ευέλικτη για κάθε περίσταση, είτε πρόκειται για ένα επίσημο δείπνο είτε για ένα χαλαρό μπάρμπεκιου.
Η δροσερή σαλάτα με πράσινα φασολάκια αποτελεί ένα εξαιρετικό συνοδευτικό πιάτο για ψητά κρέατα, παϊδάκια, πουλερικά και ψάρια. Είναι μια εύκολη και υγιεινή επιλογή για πικνίκ, καλοκαιρινά τραπέζια και συγκεντρώσεις. Η φρεσκάδα και η τραγανότητά της συμπληρώνουν τέλεια την πλούσια γεύση των ψητών. Μπορείτε να την σερβίρετε δίπλα σε ένα ζουμερό κοτόπουλο στη σχάρα, μια μοσχαρίσια μπριζόλα ή ακόμα και με ένα ελαφρύ φιλέτο ψαριού.
Για μια επιπλέον πινελιά, πασπαλίστε φρέσκο ψιλοκομμένο δυόσμο ή σχοινόπρασο πάνω από τη σαλάτα πριν το σερβίρισμα και περάστε επιπλέον βινεγκρέτ αν επιθυμείτε. Οποιαδήποτε περίσσεια βινεγκρέτ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άλλες πράσινες σαλάτες ή ως μαρινάδα για ψητό κοτόπουλο ή γαρίδες, δίνοντάς της ακόμα μεγαλύτερη αξία.
Πώς να Αποθηκεύσετε τη Δροσερή Σαλάτα με Πράσινα Φασολάκια
Πόσο διαρκεί η δροσερή σαλάτα με πράσινα φασολάκια; Αποθηκεύστε τη σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για 3–4 ημέρες. Ακόμα και αν είναι με τη σος, τα ανθεκτικά λαχανικά διατηρούνται καλά χωρίς να μαλακώσουν υπερβολικά, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για γεύματα της εβδομάδας ή για προετοιμασία γευμάτων.
Συχνές Ερωτήσεις για τη Συνταγή
Ναι — τα string beans είναι ένα άλλο όνομα για τα πράσινα φασολάκια, γνωστά και ως φασολάκια “snap beans”. Διατίθενται σε ποικιλίες χαμηλές (bush) ή αναρριχώμενες (pole/runner). Τα περισσότερα σύγχρονα πράσινα φασολάκια είναι χωρίς ίνες (stringless), κάνοντάς τα ακόμα πιο ευχάριστα στην κατανάλωση.
Για τραγανά-τρυφερά φασολάκια, ζεματίστε τα σε αλατισμένο βραστό νερό για περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια, μεταφέρετε τα αμέσως σε ένα παγόλουτρο (μπολ με κρύο νερό και πάγο) για να σταματήσει το μαγείρεμα και να διατηρήσουν το έντονο πράσινο χρώμα τους. Στραγγίστε τα καλά και στεγνώστε τα πριν τα χρησιμοποιήσετε στη σαλάτα. Τα ζεματισμένα φασολάκια μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες, έτοιμα για χρήση.
Ναι — το τυρί και οι ξηροί καρποί προσθέτουν γεύση, υφή και οπτική έλξη στη σαλάτα. Δοκιμάστε φέτα, κατσικίσιο τυρί, παρμεζάνα ή μοτσαρέλα για τις τυρένιες επιλογές. Για τους ξηρούς καρπούς, χρησιμοποιήστε καρύδια, πεκάν, κουκουνάρια ή αμύγδαλα σε φέτες, επιλέγοντας γεύσεις που συμπληρώνουν αρμονικά τα υπόλοιπα συστατικά της σαλάτας.
Ναι — μαγειρέψτε τα κατεψυγμένα φασολάκια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στη συνέχεια, βυθίστε τα αμέσως σε παγόλουτρο για να σταματήσει το μαγείρεμα και να διατηρήσουν το φωτεινό τους χρώμα. Στραγγίστε τα και στεγνώστε τα καλά πριν τα προσθέσετε στη σαλάτα σας. Η διαδικασία αυτή είναι ζωτικής σημασίας για την τραγανή υφή τους.
Ναι — μπορείτε να προετοιμάσετε τα υλικά έως και μία ημέρα νωρίτερα και να τα αναμείξετε με τη σος λίγο πριν το σερβίρισμα για την καλύτερη υφή. Αυτό εξασφαλίζει ότι η σαλάτα θα είναι όσο το δυνατόν πιο φρέσκια και τραγανή όταν την απολαύσετε.
Περισσότερες Καλοκαιρινές Συνταγές για Συνοδευτικά Λαχανικών
Για μια άλλη συμπληρωματική σαλάτα, δοκιμάστε αυτή την Μεσογειακή πατατοσαλάτα με λεμόνι, κάπαρη και βότανα, μια υπέροχη επιλογή για τις ζεστές μέρες.
- Φρέσκα Ανοιξιάτικα Ρολά Λαχανικών με Σάλτσα Φυστικιού
- Συνταγή για Λαχανοσαλάτα Μπρόκολου με Κρεμώδη Σος Μηλόξυδου
- Γλυκό Καλαμπόκι Σακοτάς με Μπέικον
⭐️Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;
Αν φτιάξετε αυτή τη δροσερή σαλάτα με πράσινα φασολάκια, παρακαλώ προσθέστε το σχόλιό σας. Εκτιμώ πολύ τα σχόλιά σας και χαίρομαι να ακούω νέα σας. Αν σας άρεσε, δώστε της μια αξιολόγηση 5 αστέρων! Βοηθούν πραγματικά τους άλλους αναγνώστες να ανακαλύψουν και να απολαύσουν τη συνταγή.
📖 Συνταγή
Δροσερή Σαλάτα με Πράσινα Φασολάκια, Ντομάτες και Καλαμπόκι
Sally Cameron
Καρφίτσωμα Συνταγής
Εξοπλισμός
-
Μεγάλη κατσαρόλα 5-6 λίτρων
Συστατικά
Κλασική Βινεγκρέτ
- 9 κουταλιές της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ½ φλιτζάνι + 1 κουταλιά της σούπας
- 3 κουταλιές της σούπας κόκκινο ξύδι κρασιού ή μηλόξυδο
- 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα Dijon
- 1 μεγάλη σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη και αλεσμένη, ή τριμμένη
- ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι προαιρετικά, αλλά γλυκαίνει την οξύτητα
- ⅛ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
- ⅛ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
Σαλάτα με Πράσινα Φασολάκια
- 450 γραμμάρια (16 ουγγιές) baby πράσινα φασολάκια ή κανονικά πράσινα φασολάκια haricot vert
- 225 γραμμάρια (8 ουγγιές) γλυκά ντοματίνια ή cherry ντομάτες σε διάφορα χρώματα
- 115-170 γραμμάρια (4-6 ουγγιές) τυρί φέτα θρυμματισμένο ή σε κύβους
- 2 κοτσάνια καλαμποκιού ή 255 γραμμάρια (9 ουγγιές) κόκκους καλαμποκιού, 1 ¾ φλιτζάνια
- ¼ κόκκινο κρεμμύδι
- Φρέσκος ψιλοκομμένος δυόσμος, σχοινόπρασο ή βότανα προαιρετική γαρνιτούρα
- 4 κουταλιές της σούπας αλάτι kosher για ζεμάτισμα
Οδηγίες
Μαγείρεμα φασολιών και καλαμποκιού
-
Βάλτε μια μεγάλη κατσαρόλα με κρύο νερό να βράσει, προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας αλάτι kosher ανά λίτρο νερού για το ζεμάτισμα. Αυτό νοστιμίζει τα λαχανικά (και μην ανησυχείτε, δεν καταναλώνετε όλο αυτό το αλάτι). Ετοιμάστε ένα μεγάλο μπολ γεμάτο με μισό πάγο και μισό κρύο νερό για να σοκάρετε τα πράσινα φασολάκια μετά το μαγείρεμα. Αυτό σταματά τη διαδικασία μαγειρέματος και διατηρεί τα φασολάκια έντονα πράσινα και τραγανά.
-
Ενώ το νερό βράζει, κόψτε τις ντομάτες στη μέση και ψιλοκόψτε το κόκκινο κρεμμύδι. Προσθέστε το κόκκινο κρεμμύδι σε ένα μικρό μπολ με κρύο νερό και μουλιάστε το για 10-15 λεπτά. Στραγγίστε το και στεγνώστε το σε απορροφητικό χαρτί.
-
Όταν βράσει το νερό, μαγειρέψτε πρώτα το καλαμπόκι για 3 λεπτά. Αφαιρέστε τα κοτσάνια, στραγγίστε και αφήστε τα να κρυώσουν, στη συνέχεια κόψτε τους κόκκους από τα κοτσάνια. Κρατήστε το νερό να βράζει.
Στη συνέχεια, μαγειρέψτε τα πράσινα φασολάκια στην ίδια κατσαρόλα για 5 λεπτά ή μέχρι να είναι απλά τρυφερά, και αφαιρέστε τα αμέσως στο παγωμένο νερό. Στραγγίστε τα και στεγνώστε τα. Αν τα φασολάκια είναι μακριά, κόψτε τα σε 2-3 κομμάτια.
Ετοιμασία βινεγκρέτ
-
Προσθέστε το ελαιόλαδο, το ξύδι, τη Dijon, το μέλι, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα βάζο και ανακινήστε καλά, ή προσθέστε σε ένα μπολ και χτυπήστε με σύρμα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Συμβουλή για το σκόρδο: Χρησιμοποιήστε ένα μικροπλάνο τρίφτη για να γίνει πολύ ψιλό, ώστε να μην έχετε κομμάτια ωμού σκόρδου στη σος σας. Εναλλακτικά, ψιλοκόψτε το και πολτοποιήστε το σε μια πάστα με την πίσω πλευρά του μαχαιριού του σεφ.
-
Όταν είστε έτοιμοι να σερβίρετε, προσθέστε τα πράσινα φασολάκια, τις ντομάτες, το καλαμπόκι, το κρεμμύδι και τη φέτα σε ένα μεγάλο μπολ. Ανακατέψτε με μερικές κουταλιές της σούπας βινεγκρέτ. Προσθέστε ξηρούς καρπούς και βότανα αν χρησιμοποιείτε. Σερβίρετε επιπλέον σος στο τραπέζι.
Σημειώσεις
- Αντικαταστήστε τις φρέσκες ντομάτες με λιαστές.
- Χρησιμοποιήστε βινεγκρέτ βαλσάμικου ή γλάσο βαλσάμικου.
- Προσθέστε ξηρούς καρπούς: καρύδια, αμύγδαλα, κουκουνάρια.
Σημείωση διατροφικής αξίας: ο υπολογισμός περιλαμβάνει όλη τη βινεγκρέτ και αυτή παράγει επιπλέον ποσότητα. Χρησιμοποιήστε την περίσσεια βινεγκρέτ για πράσινες σαλάτες ή δοκιμάστε την ως μαρινάδα για ψητό στήθος κοτόπουλου ή γαρίδες.
Διατροφικά Στοιχεία
